Sajtóközlemény

Magyarországon a nemzetközi alvásszervezetek partnerségével, három nappal a hivatalos világeseményt megelőzően, került sor az Alvás Világnapja eseményére. Az utóbbi években kialakuló új alváskultúra hazai képviselői – orvosok, alvás szakemberek, szervezetek, intézmények – bejelentették a Magyar Alvás Szövetség megalakulását. A példamutató alvásbarát körülmények magas szintű megvalósításáért három hazai szálloda, a kiemelkedő alvásorvosi tevékenységéért Magyar Alvástársaság, az alvásról szóló tudományos ismeretterjesztő kiadványaiért a Geomédia Kiadó részesült elismerésben.    

A World Sleep Day/Alvás Világnapja a tavaszi nap-éj egyenlőséget megelőző péntek, 2018-ban március 16-a. Magyarországon azonban, a nemzeti ünnep miatt átrendeződött munkanapokat figyelembe véve, március 13-án került erre sor. Célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára, az életminőség szempontjából. Ezen a napon mintegy 65 országban, orvosok, kutatók, gyógyítók és civil szervezetek fognak össze, hogy bemutassák: az álmosság és az alvatlanság egyre inkább népbetegség; megelőzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk. Budapesten tizedik alkalommal került sor az Alvás Világnapja eseményére a World Sleep Day Hungary, a World Association of Slep Medicine magyarországi partnerével, valamint a Budapesti Alvásközpont közreműködésével. A szakértők véleménye szerint a jó minőségű alvás nélkülözhetetlen a megfelelő fizikai-szellemi állapothoz, az életminőség fenntartásához. Az alvászavarok nemcsak számos betegség okozói, hanem hozzájárulnak az élethossz csökkenéséhez is. A Budapesti Alvásközpont felmérése alapján Magyarországon rosszabbul alszunk, mint az európai átlag. A tapasztalatok szerint a lakosság mintegy fele találkozott már az alvászavar tünetekkel, azonban sokan nem ismerik fel, vagy nem vesznek tudomást a problémáról. Gyakran a feszített életritmus, a tartós stresszállapot miatt nem képesek megfelelő módon, pihentetően aludni.

A hazai alváskultúra része a megfelelő alváskörülmények kialakítása, megléte, amelyhez számos iparág kapcsolódik. Az éjszakai pihenést kínáló szállodákban kiemelkedő szerepe van  a hálóhelyek, a pihentető alvás feltételei kialakításának, mivel a legtöbb időt a vendég éppen az alvással tölti el a szállodában. Erre kívánja felhívni a figyelmet a Sleepfriendly Hotel program, miközben értékeli és minősíti az ezen a téren a legjobbakat. Az Alvás Világnapján átadták a Sleepfriendly Hotel Award elismeréseket a legjobb hazai alvásbarát szállodáknak. 2018-ban az Aria Hotel Budapest, a Hotel Moments Budapest és a kecskeméti Four Points By Sheraton Hotel Kecskemét kapták a megkülönböztető minősítéseket.

A magyarországi alváskultúra alakításában egyre többen vállalnak feladatot: az alvásgyógyítók mellett szakmai és társadalmi szervezetek, betegek és hozzátartozók, az egészségügy javításában érdekeltek, az egészséges életmód elkötelezettjei. A rendezvényen bejelentették a Magyar Alvás Szövetség megalakulását. Terveik szerint  fontos feladataik lesznek a szakmai társadalmi érdekek kifejezésre juttatásában és érvényesítésében, az oktatásban, a kutatások, a tudományos ismeretterjesztés és más területeken.

World Sleep Day Hungary, World Associaton of Sleep Medicine Partner, Magyar Alvás Szövetség, Sleepfriendly Hotel Program

Kontakt: gngy@gnyg.eu , t.: 00 36 30/9 30 41 24

ALVÁSRÓL, NAPPAL A HOLDUDVARBAN

 

A Margitsziget Holdudvarában Dr. Szakács Zoltán, az alvásorvosok nemzetközileg elismert szervezetének, a Magyar Alvásdiagnosztikai és Terápiás Társaságnak az elnöke nyitotta meg a Magyarországon 10. alkalommal megrendezett Alvás Világnapja rendezvényt. A 2017.évi orvosi Nobel-díj tükrében elemezte az alvás és az egészség összefüggéseit Dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet klinikai igazgató-helyettese, a Magyar Pszichiátriai Társaság e.elnöke. Vada Gergely, Fusion Vital igazgatója a legújabb haza alvástrendekről számolt be – saját kutatásaik alapján. Az óraátállítás nemzetközileg is viták fókuszában álló aktuális témájáról szakmai érveket ismertetett Dr. Bódizs Róbert, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének kutatási igazgató-helyettese. Az alvás és a holisztika kérdésköréről dr. Varga Imre, a Medicina 2000 Poliklinikai és Járóbeteg Szakellátási Szövetség örökös és tiszteletbeli elnöke, az elhízás és az alvás összefüggéseiről dr. Halmy Eszter, a Magyar Elhízástudományi Társaság elnöke, a melatonin alvást befolyásoló szerepéről dr. Sándor Edit, a Pharma Nord orvos igazgatója tartottak előadást. A Globál Innovation alvást segítő magyar technológia történetét Kovács Attila igazgató ismertette. A pszichikum területéről, az alvás és a pszichoktív szerek kapcsolódásairól a stockholmban dolgozó dr. Szabó István, az új – főképpen fiatalokat megérintő – jelenségről, az ASMR jelenségről és lehetséges hatásairól dr. Szabó Gyöngyi pszichiáter és dr. Vida Zsuzsanna szomnológus tartottak előadást.

A rendezvényen bejelentették a Magyar Alvás Szövetség megalakulását. Alapítói: Fusion Vital, Global Innovation, Budapesti Alvásközpont/Benyovszky Orvosi Központ. Elnökei: Dr. Vida Zsuzsanna, szomnológus, neurológus, G. Németh György igazgató (Budapesti Alvásközpont/Benyovszky Orvosi Központ). Alapító elnökségi tagok: Vada Gergely igazgató (Fusion Vital), Kovács Attila igazgató (Global Innovation).

A példamutató alvásbarát körülmények magas szintű megvalósításáért három hazai szálloda, a kiemelkedő alvásorvosi tevékenységéért Magyar Alvástársaság, az alvásról szóló tudományos ismeretterjesztő kiadványaiért a Geomédia Kiadó részesült elismerésben. A rendezvényen Bartucz Éva, a Vezetőképző Akadémia igazgatója, bejelentette: készen állnak az alvásterapeuta képzés elindítására, Róna Csaba pedig a Sleepfriendly Product divízió megalakulásáról tájékoztatta a megjelenteket.

A World Sleep Day magyarországi rendezvényén adták át Sleepfriendly Hotel Awards minősítéseket. A Jelölő Bizottság a javasolt 38 szálláshely közül választotta ki azokat, amelyek kiemelt figyelmet fordítanak és megfelelő minőségi feltételeket hoznak létre a pihentető alvás érdekében.

 

A SLEEPFRIENDLY/ALVÁSBARÁT HOTEL  AWARD 2018. minősítő elismerést kapták: 

  • ARIA HOTEL BUDAPEST,
  • HOTEL MOMENTS BUDAPEST,
  • FOUR POINTS BY SHERATON KECSKEMÉT

 


 

SZAKMAI PARTNEREK

Sleepfriendly International Program, Magyarország Átfogó Egészségvédelmi Szűrőprogramja, Magyar Alvástársaság, Magyar Belgyógyász Társaság, Magyar Tüdőgyógyász Társaság, Magyar Ortopéd Társaság, Magyar Pszichológia Társaság, Magyar Pszichiátriai Társaság, Magyar Elhízástudományi Társaság, Magyar Gerontológiai és Geriátriai Társaság,  Medicina 2000 Magyar Járóbeteg Ellátási Szövetség, Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet, Budapesti Alvásközpont, Fusion Vital, Global Innovation, Vezetőképző Akadémia, Magyar Sporttudományi Társaság,  Magyar Szállodák és Éttermek Szövetsége.  

 

MÉDIAPARTNEREK

Tudomány Kiadó, Galenus Kiadó,  Lege Artis Medicine (LAM), Life Time Media, Ringier Axel Springer,   IME – Interdiszciplináris Magyar Egészségügy (egészségügyi vezetők szaklapja, tudományos folyóirat), Ideggyógyászati Szemle, Hypertonia és Nephrorologia, Diabetologia Hungarica, Hematologia-Transzfuziológia, Rehabilitáció, Granum, Mindennapi Pszichológia Orvosi Kongresszusi Hírek, Diabetes, Patika Magazin, Medicina & Practicum, Studium &Practicum, Gyógyszertár és Practicum, PharmaPlaza, Szinapszis Egészségügyi  Közvéleménykutató, Orvosi Hirek, WEBbeteg.hu, DRportal.hu, napialvas.hu, egeszsegkalauz.hu,  egeszsegfigyelo.hu, orvosikozpont.husleepfriendlyprogram.com

 

TÁMOGATÓ PARTNEREK

 Billerbeck, Pharma Nord, Elektro-Oxigén/Resmed, Alpine – professzionális füldugó

Alvás Világnapja – World Sleep Day Hungary 2018

Az Alvás Világnapja nemzetközi esemény, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára, az életminőség szempontjából. Ezen a napon a világ számos országában orvosok, kutatók, gyógyítók és civil szervezetek fognak össze, hogy bemutassák: az álmosság és az alvatlanság egyre inkább népbetegség; megelőzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk. A World Sleep Day nemzetközi szervezetével, a World Association of Sleep Medicine és a World Sleep Society partnerségével Budapesten tizedik alkalommal kerül sor az Alvás Világnapja eseményére. A 2018. évi WSD jelmondata: Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life. Ezúttal a következő témakörök kerülnek fókuszba: ALVÁS ÉS EGÉSZSÉG, ELALVÁSI BALESETEK MEGELŐZÉSE, ALVÁST SEGÍTŐ MÓDSZEREK, ESZKÖZÖK.

A rendezvényt a korábbi évekhez hasonlóan jelentős média érdeklődés kíséri, jelen lesznek a témával foglalkozó hazai szakemberek, orvosok, gyógyítók, alvásterapeuták és újságírók.

Szakmai partnerek: European National Healthcare Program, Sleepfriendly International Program, Magyarország Átfogó Egészségvédelmi Szűrőprogramja, Magyar Alvástársaság, Magyar Pszichológia Társaság, Magyar Pszichiátriai Társaság, Magyar Hypertónia Társaság, Magyar Elhízástudományi Társaság, Magyar Gerontológiai és Geriátriai Társaság, Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet, Budapesti Alvásközpont, Vital Fusion , Global Innovation, Vezetőképző Akadémia, Magyar Sporttudományi Társaság, Elektro-Oxigén/Resmed, Magyar Szállodaszövetség

Médiapartnerek: Tudomány Kiadó, Galenus Kiadó, Lege Artis Mdicine (LAM),Ringier Axel Springer, Life Time Media, Ideggyógyászati Szemle, Hypertonia és Nephrorologia, Diabetologia Hungarica, Hematologia-Transzfuziológia, Rehabiltitáció, Granum, Orvosi Kongresszusi Hírek, Diabetes, Patika Magazin, Medicina & Practicum, Studium &Practicum, Gyógyszertár és Practicum, PharmaPlaza, Szinapszis Egészségügyi Közvéleménykutató, Orvosi Hirek, egeszsegfigyelo.hu, WEBbeteg.hu, DRportal.hu, orvosikozpont.hu, napialvas.hu, egeszsegfigyelo.hu, sleepfriendlyprogram.com


 

A rendezvényen kerül sor a Sleepfriendly Hotel Award 2018. elismerések átadására is.

A World Sleep Day Hungary időpontja: 2018. március 13-a, kedd 10 óra.  Helyszín: Budapest.

Szervezők: World Sleep Day Hungary Programiroda, World Association of Sleep Medicine Partner, World Sleep Society Hungary, Budapesti Alvásközpont/Benyovszky Orvosi Központ

Kontakt: G. Németh György c. egyetemi docens, igazgató: 06 30/930 4124, e-mail: gngy@gngy.eu

Hogyan befolyásolja a mobiltelefon az alvásomat?

Egyre több kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a növekvő okostelefon-használatunk nehezebbé teszi az éjszakai alvást. Az ok nem annyira az, hogy elalvás előtt tovább pörgetjük az agyunkat és nem tudunk ráhangolódni a kívánatos elalvásra. Sokkal inkább a legmodernebb telefonok által kibocsátott fény hatása befolyásolja károsan az alvási szokásainkat.

Mivel több időt töltünk a képernyők – telefonok, tabletták, laptopok és televíziók – előtt, miközben olyan kék színű fénynek vagyunk kitéve, amelynek 475 nanométeres hullámhosszúsága rövidebb, mint a melegebb színeknek, például a piros fénynek. Ez a kék fény egyre inkább jelen van a mesterséges megvilágításban, például a LED-ek esetében is.

A pszichológusok régóta tudják, hogy biológiai ritmusaink, mint például az alvás-ébrenlét ciklus exogén jelekre épül, amelyek környezetünkben nappali fényt (és éjszakai fényhiányt) és sajátos hőmérsékletet tartalmaznak. Ezek mennyisége és intenzitása nappal növekszik és éjszaka csökken – ez szabályozza lényegében a cirkadián ritmust és biztosítja a mindennapi „menetrendünket”. Ezek az exogén jelek teszik lehetővé, hogy szinkronizálódjunk a külvilággal és alkalmazkodjunk hozzá.

Az emberi test számos eszközzel érzékeli a környezeti információkat. A fény érzékelésében elsősorban a szemeknek van szerepe, amelyek közvetítik az információkat az agyunknak. Itt az úgynevezett  szuprachiaszkuláris mag (SCN), amely éppen az agy optikai chiaszmája fölött helyezkedik el, ismeri fel a világos és a sötét jeleket. Az SCN ezután továbbítja ezt az információt a tobozmirigynek, amely szabályozza az alváshoz nélkülözhetetlen hormon, a melatonin felszabadulását. A természetes fény fontos szerepet játszik a biológiai ritmusok szabályozásában. A 24 órás életritmusunk nélkülözhetetlen része a fényhiányhoz köthető alvás, amely a természetes biológiai ciklusa szerint az éjszakához kötődik.

Amikor egy okostelefont használunk éppen lefekvés előtt, tudatában vagyunk annak, hogy ideje aludni. A szemünk elnyeli a kék fényt, amelyet a képernyők sugároznak, és ez megzavarhatja a mindennapi alvás-ébresztési ciklust, amelyhez hozzászoktunk, ami arra késztet minket, hogy ébren érezzük magunkat, amikor aludni kell.

Számos prakikum született a kék fény alvásra gyakorolt ​​hatásának az ellensúlyozására. Például,  hogy a tervezett elalvás előtt három órával  már semmiképpen ne engedjünk a szemünk közelébe kék fényt,  hogy a melatontermelés megindulását az ne zavarja meg.  Megjelentek már olyan speciális szemüvegek is, amelyek lefekvés előtt csökkentik, kiszűrik a kék fényt. A szemüvegek segítik ellensúlyozni azt a hatást, amelyet a kék fény általában a melatonin felszabadítására gyakorol. Egyre több okostelefon azonban már tartalmaz olyan alkalmazást, amellyel módosítható a képernyő színeinek a használata. Melegebb, többnyire sárgás árnyalattal csökkentik a kék fény hatását, ezzel minimalizálják a cirkadián ritmus káros befolyásolását. Kéretik időben bekapcsolni!

G. Németh György/Budapesti Alvásközpont.

Alvás és a rák

Az alvás és a rák közötti kapcsolat immár olyan erős, hogy a közelmúltban az Egészségügyi Világszervezet úgy döntött: az éjszakai műszak minden formáját valószínűsíthetően rákkeltőnek minősíti. Más szavakkal, az éjszakai folyamatos munkavégzés és a tumoros betegségek kialakulása közötti okozati összefüggés nyilvánvalóvá vált.

Az alváshiánynak olyan katasztrofális következményei lehetnek – állapítja meg a Matthew Walker, a Klaiforniai Berkeley Egyetem idegtudományi és pszichológiai professzora, egy a közelmúltban megjelent tanulmányában, amelyek messze túlmutatnak egy másnapi fáradt, dekoncentrált állapoton. Az agy memória képessége csökken, az információk befogadására való képesség beszűkül, nem képes új információkat rögzíteni a memóriában. Az alváshiány az agyban lévő toxikus fehérje fokozott termelődéséhez vezet, amelyet béta-amiloidnak neveznek, és amely az Alzheimer-kórhoz szorosan kötődik, felgyorsítja a demencia kialakulásának a lehetőségét. Meglepő következtetései közé tartozik, hogy az alváselégtelenség (az öt-hat órai rendszeres éjszakai alvásidőt ide sorolja), akár tíz évvel rövidítheti az életkort is. Jelentős hatása van az immunrendszer meggyengítésében, egy éjszakai négy-ötórás alvás után 70%-kal csökkenek a kritikus daganatellenes immunsejtek, amelyeket természetes gyilkos sejteknek neveznek. A címben említett tumoros betegségek kialakulásának lehetősége felerősödik, a lista jelenleg a bélrákot, a prosztata rákot, valamint a mellrákot is magában foglalja.

G. Németh György, a Budapesti Alvásközpont igazgatója

Kedves Olvasó!

Amennyiben Ön is rendszeresen keveset alszik éjszakánként, vagy esetleg több műszakban dolgozik, vagy egyéb alvászavar nehezíti éjszakai pihenését, kérjük mielőbb keresse fel alvásorvosunkat Dr. Vida Zsuzsannát, vagy alvástrénerünket Dr. Iller Barbarát.

A nappalok-éjszakák hatása az életünkre

Új Nobel-díj a cirkadián ritmus kutatásáért!

Michael W. Young

Michael Rosbash

Jeffrey C. Hall

A 2017. évi  orvosi Nobel-díjat, a világ legrangosabb orvosi szakmai kitüntetését Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash és Michael W. Young, a svédországi Karolinska Intézet kutatói nyerték a cirkadián ritmust szabályozó molekuláris mechanizmus felfedezéséért. 

A cirkadián ritmus nagyjából 24 órás ciklus, ami az élőlények biokémiai viselkedésére jellemző, az élőlény saját belső időmérő rendszere vezérli. Jelentős hatással vannak rá külső, úgynevezett szinkronizáló ingerkeltők, például a napfény. Ezek a ritmusok teszik lehetővé, hogy az élőlények számítsanak a környezeti körülmények szabályos váltakozásaira, és fel tudjanak készülni rájuk. Élettani szempontból az alváshoz szorosan kapcsolódó korábbi megfigyelések alapján, napjainkban a kutatások fókuszában áll a jelenség. A biológiai órák kutatása a 20. század második felében indult, mára tudjuk, hogy a molekuláris cirkadián óra már egyetlen sejtben is működőképes. 

Ugyanakkor, az állati sejtek egymással kommunikálva képesek szinkronizált elektromos jelzéseket kibocsátani. Ezek az agy belső elválasztású mirigyeire hatást gyakorolhatnak, melyek így periodikusan hormonokat bocsátanak ki. Ezeknek a  hormonoknak a  receptorai a testben elszórva többfelé megtalálhatóak, és szinkronizálják az egyes szervek saját periférikus óráit. Ezért lehetséges, hogy a szem által észlelt, időre vonatkozó információ az agyban lévő órához utazik, és azon keresztül a test többi része is szinkronba kerül. Ezen az úton hozza összhangba a belső biológiai óránk pl. az alvás-ébrenlét, a testhőmérséklet, a szomjúság- és éhségérzet időzítését is.

A cirkadián ritmus kötődik a világosság és sötétség váltakozásához. A hosszabb időre teljes sötétségben tartott állatok, vagy emberek előbb-utóbb szabadon futó ritmusra térnek át. Minden eltelt „nappal” az alvási ciklus eltolódik előre vagy hátra, attól függően hogy az endogén periódusidő rövidebb vagy hosszabb 24 óránál. Érdekes, hogy a teljesen vak föld alatti emlősök (pl. földikutya)  képesek fenntartani endogén óráikat a külső stimulusok nyilvánvaló hiányában is. A „szabadon futó” élőlények, ha egyébként egy hosszabb alvási periódus jellemző rájuk, ez a tulajdonságuk a külső stimulusoktól elszigetelve is megmarad. Ami változik, hogy az alvás-ébrenlét ritmusa nem lesz szinkronban a földi 24 órás nappal-éjszaka ciklussal – így fáziseltérésbe kerülhet más cirkadián vagy ultradián ritmusokkal, mint a testhőmérséklet változása vagy az emésztési ciklus. Az űrhajósoknál is megfigyelték a megváltozott körülmények káros hatásait, a felszállás előtt pedig már az 1990-es évektől a karanténba vonult asztronautákat meghatározott időpontokban és ideig erős fényhatásnak kitéve igyekeztek a kilövéshez, illetve az űrhajón végzett tevékenységekhez optimalizálni cirkadián ritmusukat. Az újabb űrhajók világításának tervezésénél is figyelembe veszik a cirkadián ritmust, a földi nappal-éjszaka ciklust imitáló rendszereket építve be, ami jó hatással van az asztronauták állapotára.

Az idei Nobel-díjasok Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash és Michael W. Young képesek voltak bepillantani a biológiai óránkba és megmagyarázni belső működését. A Nobel-bizottság értékelése szerint a három kutató  felismerték azokat a mechanizmusokat,  amelyek megmagyarázzák hogyan változnak  a növényeknek, az állatoknak és az embereknek  a biológiai ritmusa, hogy szinkronban legyenek a Föld mozgásával.

G. Németh György

Alvásorvosaink:

Dr. Vida Zsuzsanna, Dr. Iller Barbara, Dr. Szabó Gyöngyi

Egyre több nő szenved álmatlanságban

A mai ember két órával kevesebbet alszik, mint a száz éve élt elődje, és a nők között több a rossz alvó, mint a férfiak körében – egyebek mellett ez derült ki a Benyovszky Orvosi Központ által az alvászavarok hátterének feltárására indított kutatási program eredményéből.

Az első lépésként ezer felnőttre kiterjedt vizsgálat alapján összegezhető ezen megállapítás – mondta G. Németh György, az intézmény igazgatója az MTI-nek. Az elemzések szerint ugyanis a nőkre a családi tűzhely melegen tartása és a munkahelyen a megfelelés kettős kényszere miatt általában fokozott nyomás nehezedik, ami sokszor rejtett, de állandó stresszként zavarhatja a nyugodt alvást. A rossz alvásban több más körülmény között szerepe lehet a női szervezet hormonális ingadozását kísérő tünetcsoportoknak is – tette hozzá.

A korábbi kutatási program beindítását G. Németh György szerint az indokolta, hogy a tapasztalat szerint az alvás minősége kihatással van általános közérzetünkre, teljesítményünkre. “A mai korra jellemző pörgés, a vele járó kaotikus életvitel azonban éppen, hogy ellene hat az édesded alvásnak. A mai ember a villany, a tv, a számítógép, és egy sor az álomba szenderedés helyett az ébrenlét elnyújtására csábító technikai vívmány következtében eleve átlag két órával kevesebbet alszik, mint a száz éve élt elődje. A gyorsított tempó egészségromboló hatásának ellensúlyozására viszont nem épült be életvitelünkbe valamiféle kultúra, mint például a belső harmóniát elősegítő, napi akár néhány perces meditáció.” Így aztán nem meglepő, hogy jelenleg már – nálunk, akár Európa más országaiban – minden harmadik ember valamiféle alvászavarra panaszkodik – magyarázta a szakember.

Márpedig a kialvatlanság következményeként az ember ingerültté, türelmetlenné válik, ami egyfajta ragályként terjedve hozzájárul a manapság tapasztalható általános ideges közhangulat, a mérgezett légkör kialakulásához. E társadalmi hatásán felül kézzel foghatóbb, hogy az alvászavar nyomán évi milliárdos nagyságrendű károk keletkeznek, például a közúti balesetek hat százaléka a volánnál az elalvásra, a szétszórt figyelemre vezethető vissza – hangsúlyozta Németh György.

Kedvező viszont, hogy az orvosi diagnosztika, a tudomány fejlődése eredményeként mára lehetővé vált az alvászavarok és a rájuk visszavezethető betegségek alaposabb feltárása, így a gyógyítás is – húzta alá a szakember. Más helyeken – mint például Svédországban, Németországban – a foglalkozás-egészségügy részeként a munkahelyi, üzemorvosi vizsgálatok e témára is kiterjednek, nálunk azonban a diagnózishoz az alvás többnyire legfeljebb csak érintőlegesen kerül szóba.

Pedig bizonyos foglakozásoknál kiemelten fontos a jó alvás képességének megőrzése – állítja Vida Zsuzsa alvásorvos, neurológus. A kutatásban az ő munkáját szív és tüdőgyógyász, pszichológus is támogatta. “A kamionsofőröknél például a monotónia tűrésének képessége mellett az alvászavarra hajlam fontos rizikófaktor, ennek felismerésével baleseti tragédiák sokaságát lehetne megelőzni.Az alvást tekintve veszélyeztetettek a fokozott stressznek kitett menedzserek is. Akiknél a napi gyors döntések meghozatalánál lenne szükség a figyelem összpontosítására, kialvatlan állapotban nagyobb az esély a baklövésre. A pilótáknál pedig az időzónák váltásai okozhatnak zavarokat, a biológiai ritmusuk felborulása a rossz alvásban jelentkezhet. “Hasonló a három műszakban dolgozók helyzete is, az ő esetükben a nappali alvásnál különösen javasolt a külvilágot kizáró füldugó használata, a háttérrádiózás és a fények elkerülése”- figyelmeztet a neurológus.

Az alvásdoktor szerint “az alvászavarok orvoslására hatásos a relaxálás, agyunk pihentetésének megtanulása, az elhízás elkerülése, az esti nagy evészetekről a lemondás, a több mozgás beiktatása a napi életmódba”.

Ha úgy érzi alvása nem ad Önnek megfelelő pihentség-érzetet, érdemes felkeresni szakorvosunkat, hiszen az alvás mindennapi létszükségletünk. Enélkül nincs boldog élet!

Foglaljon mielőbb időpontot, ne várjon tovább!

Packages Seo