Az álomban megszólal a lélek

Légrádi Ildikó a Benyovszky Orvosi Központ munkatársa, rendeléseit képi kifejezéspszichológiai szaktanácsadó, párkapcsolati és szexuálterapeuta, mentálhigiénés szakemberként folytatja, a 2015 márciusában megjelent Szerelemkonyha című könyv szerzője. A tudományág több jeles képviselője mellett tartott előadást az Alvás Világnapja alkalmából a Budapesten 2016. március 18-án  megrendezett alváskonferencián, ahol felhívta a figyelmet „az élmények és az alvásminőség összefüggéseire a gyermekkortól a szerelem érzésén keresztül a családi élet fontosabb kérdésein át”. 

Az álmokban megszólal a lélek

Előadását a megtapasztalt képek jelentőségének hangsúlyozásával nyitotta, kiemelve, hogy kifejezőeszközünk ősidőktől fogva a kép, ahogyan a gyermekkorban az ősbizalom elmélyítését az élmények, és különböző formában a képek is segítik. Elmondása szerint az álom maga is képek, gondolatok, hangok és érzések összessége, ily módon az álmokban lelkünk is megszólal. Képi kifejezéspszichológiai szakemberként beszélt arról, hogy a rajzolt képen keresztül, a képi kifejezéspszichológia komplex módszere hogyan képes megmutatni belső világunkat.

Világunkban a képzelet, az emlékek, az álmok összeadódnak

Hangsúlyozta, világunk, így a képzelet, az emlékek, az álmok nap, mint nap összeadódnak. Ahogy mondta, pozitív képek kontra negatív, vagyis az elmében egyszerre fellépő két dolog összekapcsolódik, szimulációs képességének köszönhetően pedig főbb jellemzőiből fogja kitölteni a kis hiányzó részeket, és nem számít, hogy valós emléket, vagy a képzelet alkotta képeket idézünk fel, az agyunk ugyanis nem tesz különbséget. Ily módon képesek vagyunk az újraépítési folyamatra, vagyis a belső képek érzelmi színezetet megváltoztatni, ezért is tartja fontosnak a különböző lehetőségek, így a beszélgetések, agykontroll, filmterápia, szuggesztiós technikák alkalmazását a terápiákban.

Szerelem és alvás, közös élet

Felhívta a figyelmet a szerelem mély és erős érzésére, amely által szorosabban kötődünk a másik félhez, mint ha csak csupán szeretetet éreznénk iránta. Kitért a tüneteire és arra, hogy a szerelem akkor teljes, ha kölcsönös-, amellett, hogy a reprodukció része-, érzelmi síkon képes tölteni minket. Elmondása szerint, ahogyan az alvás milyensége hat a párkapcsolatunkra, a párkapcsolat minősége is az alvásra. Felhozta az örök kérdést: Mitől párkapcsolat a párkapcsolat? A külön vagy együttalvás meghatározó része-e a mindennapoknak? Véleménye szerint igen, bár mindenkinek saját döntése, hogyan él-e vele, mégis az ágy a szocializáció egyik meghatározó színtere. Ahogy a könyvében is hangsúlyozza, a testnek érintés kell, a szívnek kedves szavak, a közös étkezés és együttalvás harmóniát és szeretetet sugároz, mindez befolyásolja a párkapcsolat, házasság egyik legfontosabb összetartó erejét, az intimitást. Ahogyan mondja, a szavak építhetnek, de rombolhatnak is. Lehet fal, de lehet híd, pozitív, szeretetteljes, együttműködő. Lehet boldog, harmonikus egy kapcsolat és ideális a környezet, mindez pedig természetesen kihat az alvásunkra.

Szerelmünk gyümölcse, képek a mesében, mese a lelkünkben

Elmondása szerint azt, hogy gyermekünk hogyan alszik, nagyban befolyásolhatjuk viselkedésünkkel, így például mesékkel a gyermekszobában. Terápiában gyakran tapasztalja a gyermekkel való alvás hátrányait. Sokszor a gyermek testi közelségével próbálják pótolni a hiányzó időt, elvonva egymástól a párok. Megoldásnak látja a sajnos ma már ritkuló meseolvasást, ahogy mondja amellett, hogy a fejlődő és bontakozó gyermeki lélek szellemi tápláléka, lehetőség a minőségi együtt töltött időre is gyermekünkkel. Felhívta a figyelmet a mesék képi hatásaira. A hagyományos népmesékben megjelenő gyakran ijesztő alakok, motívumok és helyzetek megértésére, amit a gyermekek mégis szeretnek újra és újra meghallgatni. Miért? Ahogy mondja, mert a gyermek maga dolgozza fel a hallottakat. Dolgozik a fantázia, nincs lehetetlen, miközben oldódik a szorongás.

A vizuális ingerek, a vizuális kommunikáció által kiváltott hatások kezelése a családban

Kiemelte, hogy nem minden mese van a gyermekekre pozitív hatással, ahogyan mondja, a gyermeki lélek normarendszere ekkor még kialakulóban van. A hanghordozó mozgókép egyszerre két érzékszervet ostromol – a felidézhetősége könnyű, az információdömping, az erős hanghatások, harsány színek, gyors képvágások a pszichére erős hatással vannak. Feltette a mindenki számára felmerülő kérdést: Létezik-e ideális megoldás a minket egyre inkább elárasztó média világban? Véleménye szerint az átbeszélés, a feszültségoldás, az aktív részvétel, odafigyelés a családban. Megelőzés mellett is előfordulhat, hogy nem megfelelő tartalommal találkozik gyermekünk, így fontosnak tartja megkérdezni milyen hatással voltak rá a látottak, hallottak? Mindeközben épül a családi összetartás, nő a bizalom, és ahogy zárja mondatát: mindenki jól alszik a családban…

Amennyiben a családban alvásprobléma adódik, keresse fel a Benyovszky Orvosi Központ szakorvosait, gyógyító munkatársai:

Dr. Vida Zsuzsa szomnologus,

Dr. Szabó Gyöngyi pszichiáter,

Légrádi Ildikó mentálhigiéne tanácsadó

Ami befolyásolhatja az álmainkat

Young Woman Sleeping Blissfully

Illatok

Megállapították, ha az alvási ciklus egy bizonyos pontján egy virágot szagolunk meg, akkor sokkal pozitívabb álmaink lesznek. Ezzel ellentétben a kénszag már negatív álmokat sugall.

Fűszeres étel

Bármilyen étel, ami emésztési zavarokat okozhat, például a sajt, a fűszeres ételek vagy egy nagyobb adag vacsora elfogyasztása rémálmokhoz vezethetnek. A megoldás, hogy két órával lefekvés előtt egyen utoljára, illetve a koffein is hasonló hatással lehet, így 14 óra után nem javasolt fogyasztani.

Hason alvás

Az új kutatások bebizonyították, hogy a hason alvás pironkodtató álmokhoz vezetnek, mint például szex egy hírességgel. Azt feltételezik, hogy mindez az alvási póz miatt megváltozott légzésnek köszönhető.

Lefekvés éhesen

Az alacsony vércukorszint nagyon könnyen felverheti álmából, ilyenkor az álmok nagy részében is ételek a főszereplők. Fontos, hogy ne vigye túlzásba a diétát, tegye le a voksát az egészséges harapnivalók mellett, hogy ne kelljen az éjszaka közepén korgó hasára ébrednie.

Horrorfilmek

Már gyerekkorban is ezzel rémisztgetnek a szülők – szó szerint –, hogy a horrorfilmek rémálmokat okoznak. Az álmokra minden hatással van. Az is, milyen zenét hallgatunk, milyen műsort nézünk, vagy miről beszélgetünk a partnerünkkel elalvás előtt. A horrorfilmek is megzavarhatják álmainkat, ezért célszerű az ilyen filmek megnézése után pozitív gondolatokkal megtölteni az agyunkat.

(Forrás: HK, Blikk)

Miért alszol, ha ébren vagy?

szemészetAz alvás az az állapot, amikor a szervezetünk energiával töltődik fel. Bárki tapasztalhatja ezt a mindennapi életben, ha lehunyja a szemét és megfelelő az alváskészsége. Tovább…

Mi kell a jó alváshoz?

Fáj a hátad és álmos vagy? Mindennek megvan az oka, mely főként az alvásminőségben keresendő! Fontos tudnunk, hogy milyen lényegi kritériumoknak kell megfelelnünk, hogy alvásunk kellően pihentető legyen! Tovább…

Alvás közben szelektál az agyunk?

Agyunk alvás közben feldolgozza a minket ért információkat, és azokat, amelyeket a jövőre nézve hasznosnak tart, elraktározza. Tovább…

Packages Seo