Milyen a jó alvás menetrendje?

Hogyan épül fel az alvás, milyen lépcsőfokokon vezetnek az igazán pihentető alváshoz? Mi történik a lefekvés és a mély álom között? Tovább…

A legfontosabb tippek alvászavar esetére

Alvásprogram, szertartások és rendszeres testmozgás. Ez csak néhány tipp, ahhoz, hogy zavartalan legyen az alvásod. Mi kell még?

Tovább…