A gyermekek alvásigénye

Kényszerébresztés. Hiszti lefekvéskor, nyűg az ébresztéskor. A mai gyermekek jellemző alváshelyzete a késői elalvás és a korai riasztás. Amíg a munkarend struktúra nem foglalkozik ezzel a fontos kérdéssel, és nem helyezi át a reggeli munkakezdést későbbre, nem törli el a nulladik órákat, addig napról-napra növeljük az alvatlanság súlyos kockázatát, és annak esélyét, hogy egyre több lesz az alvászavarokkal gyötrődő, alvásbetegségektől szenvedő ember. Erről is szó lesz az Alvás Világnapján, 2017. március 17-én.

 

(Információ: Budapesti Alvásközpont/Benyovszky Orvosi Központ)

Fáradékonyabbak a fiatalok

Minden ötödik fiatal rendszeresen felkel éjjel, hogy ellenőrizze üzeneteit a közösségi médián, s ezért jóval fáradékonyabbak, mint nyugodtan alvó társaik, ami nyomot hagy a közérzetükön – állapította meg egy új kutatás.
A Journal of Youth Studies folyóiratban a hét elején megjelent tanulmány egyik szerzője Sally Power professzor, a Walesi Társadalmi és Gazdasági, Adat- és Módszertani Kutatóintézet (WISERD) társigazgatója.
A kutatáshoz több mint 900 12-15 év közötti iskolást toboroztak, akik kérdőívet töltöttek ki arról, milyen gyakran kelnek fel éjjel, hogy ellenőrizzék üzeneteiket a közösségi médián, mikor fekszenek le és mikor kelnek. Arra is válaszolniuk kellett, hogy mennyire érzik magukat jól életük különböző területein, így az iskolában és a barátok között, mennyire elégedettek a megjelenésükkel.
A válaszadók közül minden ötödik mondta, hogy szinte minden éjjel felkel, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Erre jellemzően több lány volt hajlamos, mint fiú. Az éjjelente közösségi médiát használók, illetve azok körében, akik reggelente rendszertelenül keltek fel, háromszor gyakoribb volt az az állítás, hogy állandóan fáradtak az iskolában, mint azoknál, akik végigaludták az éjszakát, illetve minden nap ugyanabban az időben keltek fel. Ráadásul azok, akik folyamatos fáradtságra panaszkodtak az iskolában, átlagosan sokkal boldogtalanabbnak mondták magukat, mint a többiek.
A kutatásból az is kiderült, hogy a fiatalok több mint egyharmada legalább hetente egyszer felkel éjjel, hogy ellenőrizze üzeneteit. “Úgy tűnik, hogy a közösségi média megszállja a hálószoba menedékét” – mutatott rá Sally Power.
A tanulmány ugyanakkor azt is jelezte, további kutatásokra van szükség annak kiszűrésére, hogy az iskolai fáradtságért mennyiben felelős a közösségi média, és mennyiben okozzák azt más tényezők. Továbbá az is feltárásra vár, hogy a mai fiatalságra nézve milyen következményekkel jár a kialvatlanság.

(Forrás: MTI)

Aludj jól!

Talán emlékeztek az Istenek a fejükre estek című filmre, ahol a bennszülöttek fél könyökükre támaszkodtak az erdőben, ráadásul úgy tűnt, egészen jól. Miért nem tudunk mi, európai emberek sokkal kényelmesebb körülmények között, puha-pihe ágyban nyugodtan pihenni?

Erről beszélgetnek a Hatos csatorna Női szemmel című adásának vendégei:
Gyenes Beáta alvásszakértő, Reichardt Éva mediátor, Mihalics Györgyi irodavezető.
Műsorvezető: B. Király Györgyi

A rossz alvás egyébként a lakosság egyharmadát érinti, és ez csak a jéghegy csúcsa. Nem csupán a pszichiátriai kórképek, hanem különböző szomatikus betegségek – például a magas vérnyomás is alvászavart okozhatnak, a leggyakoribb ok a stressz.
Az alvászavart otthoni és munkahelyi feszültségek egyaránt kiválthatják. A nap 24 órájában pörgő civilizált társadalomban sokan még az alvástól is sajnálják az időt. Akadnak, akik a feleségük, barátnőjük mellett, a bekapcsolt mobiltelefonjukkal alszanak, nehogy egyetlen másodpercet is elmulasszanak az üzlet vagy a politika világából.

ajanloi_Az_alvastol_kreativabba_valunk_1
Minden harmadik honfitársunk megtapasztalja élete során a kóros álmatlanságot és annak káros következményeit. Az egyik legjobb stresszkezelési módszer a mozgás.

Egyes nyugat-európai alvásközpontokban addig nem is kezdenek el foglalkozni a kliensekkel, amíg azok ki nem alakítanak egy mozgásprogramot. Csak akkor veszik gondozásba a betegeket, ha a rendszeres mozgás ellenére még mindig fennáll az alvászavaruk. Nálunk a többség ahelyett, hogy sportolna, elmegy a háziorvoshoz és felíratja az altatót.

alvás4
Az alvászavarok okozta kár szinte felbecsülhetetlen. A fáradt, ideges ébredés rányomja bélyegét egész napos teljesítményünkre, és jönnek a munkahelyi, családi konfliktusok, közlekedési balesetek.
Talán nem véletlen, hogy világnapja is van az alvásnak, és hogy csak Amerikában 70 000 ember szenved balesetet alváshiány és alvászavar miatt.
Tanulmányokkal alátámasztható, hogy a napi 6 óránál kevesebbet alvók körében általánosak az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség illetve egyéb krónikus betegségek. Aludjanak jól! Legalábbis törekedjenek rá. A közmondás analógiájára: „Lassan járj, tovább érsz! „ Jól alszol , tovább élsz!

Miért alszol, ha ébren vagy?

szemészetAz alvás az az állapot, amikor a szervezetünk energiával töltődik fel. Bárki tapasztalhatja ezt a mindennapi életben, ha lehunyja a szemét és megfelelő az alváskészsége. Tovább…

Veszélyes alvászavarok

elalvási problémákAz alvás tanulható!

 

Az alig egy hétig tartó alvásproblémának is lehetnek kellemetlen következményei, a hosszú időn át tartó elalvási vagy átalvási nehézségek pedig súlyos egészségügyi panaszokhoz vezetnek. Megoldást jelenthet azonban az indiai gyógyító jóga, amely meditációs és légző gyakorlatokkal segít visszacsalogatni mély álmainkat.

Tovább…

Packages Seo