A kialvatlanság olyan, mint az alkohol

0404-A kialvatlanság olyan mint az alkoholKutatások igazolták, hogy a kialvatlanság ugyanolyan mértékben rontja a teljesítőképességet, mint az alkohol – legyen szó iskolai feladatról vagy autóvezetésről.

A nem elegendő alvás káros hatásai egyre világosabbak számunkra. Rengeteg probléma – lelassult anyagcsere, hízás, depresszió, koncentrációs zavarok – hátterében állhat a Egy nemrég végzett kutatásban azt hasonlították össze, hogy akik 17-19 órája nem aludtak, milyen hatékonyak tudnak lenni autóvezetés közben. Az eredmény szerint a kialvatlan vezetők teljesítménye megegyezett a 0.05, sőt egyes esetekben a 0.1-es véralkoholszinttel vezető sofőrökével! Az álmosan vezetés ugyanúgy lassítja a reakcióidőt, rontja a koncentrációs képességet és megnehezíti a memorizálást, akár az alkoholfogyasztás.

Az autóvezetés a legszemléletesebb példa, de nem az egyetlen helyzet, amiben nem tudunk maximálisan jól teljesíteni álmosan: idézzük fel a túlterhelt iskolai időszakokat, mikor az egész éjszakás tanulás után nem tudtunk másnap figyelni az órákon vagy a munkahelyi helyzeteket, mikor az éjjeli álmatlanság miatt feledékenyebbnek és szétszórtabbnak bizonyultunk.

Tudósok most arra hívják fel a figyelmet, hogy a kevés alvás ugyanúgy hat a teljesítőképességünkre, mint az alkohol.

Egy nemrég végzett kutatásban azt hasonlították össze, hogy akik 17-19 órája nem aludtak, milyen hatékonyak tudnak lenni autóvezetés közben. Az eredmény szerint a kialvatlan vezetők teljesítménye megegyezett a 0.05, sőt egyes esetekben a 0.1-es véralkoholszinttel vezető sofőrökével! Az álmosan vezetés ugyanúgy lassítja a reakcióidőt, rontja a koncentrációs képességet és megnehezíti a memorizálást, akár az alkoholfogyasztás.

Az autóvezetés a legszemléletesebb példa, de nem az egyetlen helyzet, amiben nem tudunk maximálisan jól teljesíteni álmosan: idézzük fel a túlterhelt iskolai időszakokat, mikor az egész éjszakás tanulás után nem tudtunk másnap figyelni az órákon vagy a munkahelyi helyzeteket, mikor az éjjeli álmatlanság miatt feledékenyebbnek és szétszórtabbnak bizonyultunk.

Forrás: The Huffington Post

A kialvatlanság, alvászavar egészségkárosító hatásai

A Faculty of Medicine weboldalán található egy érdekes kép: megmutatja, hogy rövid- és hosszú távon mi mindent okozhat a kevesebb alvás, a kialvatlanság.

Helyenként megdöbbentő tényekkel találkozunk. Egyes vizsgálatok szerint a kevesebb alvás vastagbél- és emlőrák kockázati tényezője lehet, számos esetben pedig egyértelműen kimutatták a kevesebb alvás és az elhízás nagyobb kockázata közötti kapcsolatot.

Kutatások szerint a rövid távú alvásmegvonás növeli a magasabb kalóriatartalmú, szénhidrátban gazdagabb ételek fogyasztása iránti vágyat, késztetést.

A kép baloldala: (lentről felfelé haladva)

Hosszú távú kialvatlanság

Egy alvásvizsgálat 1741 férfi és női önkéntesen elemezte a kevesebb alvás, kialvatlanság hosszú távú hatásait. 10-14 éves nyomon követést végeztek ebben a vizsgálatban, melyben kiderült, hogy a 6 óránál kevesebb alvás növeli a halálozás kockázatát. Az adatokat korrigálták a cukorbetegség, a magas vérnyomás és egyéb tényezők meglétével/hiányával.

shutterstock_64625644

• Nő a halálozási arány
• Férfiakon csökken a spermaszám
• Nő a szív-érrendszeri kockázat
• Nagyobb a cukorbetegség kockázata
• Egyes daganatos betegségek veszélye is nagyobb lehet
• Fokozottabb az elhízás, túlsúly kockázata
• A stroke kockázata mintegy négyszeresére (!) nő

A kép jobboldala: (fentről lefelé haladva)

Egyetlen nem jól átaludt éjszaka is elegendő lehet a kibillenéshez…

• Fokozottabb éhségérzet
• Nő a figyelmetlenség (pl. balesetveszély)
• Nem éppen úgy nézünk ki, ahogyan szeretnénk
• Nagyobb megfázási hajlam
• Csökken az agyszövet térfogata
• Érzékenyebbek vagyunk
Koncentráció– és memóriazavar alakulhat ki

Eleget alszik a gyermekünk?

Honnan tudhatjuk, eleget alszik-e a gyermekünk? Meg tudjuk-e különböztetni, hogy fáradt, vagy csupán álmos? Íme a válaszok. Tovább…

Packages Seo